毅行者2005練習

雖然我沒有參加毅行者，但因為讀書會有一隊人會參加，我們這班有經驗（主要是認得路）的「前輩」便需幫忙帶隊／陪行。以我的認路能力和體力，雖然做不來領隊，但今天也跟了他們行麥理浩徑第5-7段（由黃大仙至荃灣、約17km），由於天氣悶熱，大家都行得很慢，10:30am起程，要7pm才能上小巴離開，一整天就在山上，除了中午30min午餐外，基本上都是行，行得喘氣便休息3-5min。

兩年沒有行山，我的體能明顥變差了，當年已行得不快，而今甚至更慢。但令人擔心的是：那些今年參賽的隊員行得比我更慢！我當年已需時38hr（冒著風雨，三號風球下我們擔心大會會取消行程，幸好大會決定比賽繼續）；如無風雨，我猜我們應該可以在<33hr完成。反觀今天，只行了不到1/4路程便已花了差不多8hr，實在慢得過份！因為最難行的是3&4，而且體力不斷下降，只會越走越慢，很難想像若不加緊練習，他們當天能否支持到底。因為通宵一晚不眠不休地行，很難支持到>40hr，很多人會中途、甚至末段放棄。難怪他們說這兩個月的每個星期日都會練山。

運動做得這麼辛苦，當然希望能減肥和鍛鍊體魄。因為每次行山我都會很肚餓，可見消耗真的很大。只要能忍口不在下山後暴飲暴食，應該有機會燃燒脂肪！（要知道，運動30min以上才開始消耗，如果運動前2hr內吃任何食物都一定會先燒完那件食物才開始燒體內的儲備，所以若不空肚／連續做1hr以上，減脂肪的效果不會顯著；但空肚做運動卻得容易暈倒和受傷！）

返工後毫無運動卻暴飲暴食，眼看下半身不斷發脹，所以報名參加了康文署的健體舞，明天7:00-8:00am是頭一堂，經過今天又累而且連腳都腫脹，明天我還能起床去跳舞嗎？